حميات مختلفة لريجيم صحي لتخسيس 10 كيلو في أسبوع

رجيم سالي فؤاد للارداف هل يختلف عن ريجيم للحامل سالي فؤاد، هل ترغب الآن في التعرف على أهم الحميات المتبعة للحصول على جسم وقوام ممشوق، سنضيف إليك ما لا تعرفه وسيقودك للذهول عبر موقع رقيقة.


 

حمية منخفضة النشويات

يستهلك الشخص الكربوهيدرات ذات سعرات حرارية أقل من بين أكثر الأطعمة المعروفة لفقدان الوزن.

كما تتضمن النماذج نظام أتكينز الغذائي ونظام كيتو الغذائي والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون.

تستهلك حمية منخفضة الكربوهيدرات سعرات حرارية أقل تقيد دخول النشا للبروتين والدهون، وتكون عمومًا أعلى في البروتين مقارنة بخطط التحكم في الوزن منخفضة الدهون، وهو أمر مهم حيث يمكن أن يساعد البروتين في التحقق من الرغبة الشديدة للجوع، وزيادة عملية الهضم، ومواكبة الكتلة.

اقرأ معنا: تجربتي مع رجيم الثلاث ايام.

حمية باليو

يدافع نظام باليو الغذائي عن مصادر غذائية كاملة، ومنتجات طبيعية، وكذلك خضروات مختلفة، ولحوم قليلة الدهن  ومجموعة من المكسرات، بالإضافة إلي البذور ، ويحد من استخدام مصادر الطعام التي يتم التعامل معها، ونجد أيضاً:

·         الحبوب

·         السكر

·         منتجات الألبان

يعتمد نظام باليو الغذائي على الفرضية القائلة بأن الأمراض المتقدمة مرتبطة بروتين الأكل الغربي.

يقبل حلفاء هذا النظام الغذائي أن جسم الإنسان لم يتقدم إلا في التعامل مع الخضروات والحبوب ومنتجات الألبان.

تعرف على:  تنظيف الخزانات بمادة قوية فعالة وآمنة.

نظام الأكل الروتيني منخفض الدهون 


يوجد بعض الأطعمة والأنظمة الغذائية المختلفة التي تساهم في خفض الوزن:

مثل الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، فإن أنظمة الأكل قليلة الدسم معروفة جيدًا منذ فترة طويلة، وكقاعدة عامة يتضمن روتين الأكل قليل الدسم وتقييد دخول الدهون إلى 30٪ من السعرات الحرارية اليومية.

تعني بعض خطط التحكم في الوزن منخفضة الدهون بشكل استثنائي تقييد استخدام الدهون إلى أقل من 10٪ من السعرات الحرارية، والحد من تناول الدهون نظرًا لأنها تعطي ضعف عدد السعرات الحرارية لكل جرام، على عكس المكملات الغذائية المختلفة (البروتين والنشويات).

اقرأ معنا: خدمات شركات افران بجدة.

نصائح أثناء القيام بالريجيم

وهي كالتالي:

عليك بالإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 4 لتر يومياً، فإنها تمنح الجسم شكل مختلف وتخلصه من الدهون بصورة ملحوظة.

الرياضة بصفة يومية وبأشكال مختلفة لضمان تقوية العضلات في الجسم.

أكثر من تناول الخضراوات فإنها مفيدة ومغذية للبشرة أثناء الريجيم.

من الممكن الاستعانة بالجنزبيل والقرفة كأحد المحفزات القوية في سرعة الحرق.

تجنب شرب المكيفات على الريق أو إضافتها لطعامك ومن الممكن السماح لنفسك بتذوق مقدار نصف كوب من القهوة.

السكريات لاتضاف لطعامك استبدليها بعسل أو سكر دايت.